チョコザップ(chocozap)40代女性1週間で体重-0.3kg

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在宅ワークで10キロも太ってしまった45才の主婦です。

チョコザップに通い始めて1週間が経ちました。

今週の体重変化と感想です。

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この記事を書いた人
momo

夫と子供2人の4人家族の40代主婦。在宅でシステム開発の仕事をしています。教育大で数学の教員免許を取得し、子どもの教育・勉強には特に情熱的。

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1週間で体重-0.3kg、体脂肪率-0.2%

前週との比較↓

見て下さい(^^)/

なんと、1週間で「-0.3キロ」

順調です。

1カ月で1キロずつの超スローペースが目標です(^^♪

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1週目:日数・時間帯・店舗

今週は1週目ということもあり、毎日通いました!張り切りすぎかな(;’∀’)

滞在時間は毎日30~50分ぐらい。

子どもの世話や家事が終わったあとしか行けないので、夜9時ぐらい、遅い時は12時近くの時もありました。

家で仕事をしているので、昼休憩で余裕のある日は、夜に加えて昼間にも行った日もありました。ただ、さすがに1日2回も行くと少し飽きます(;^_^A

1日1回で十分だと思いました。

あと、週末には他の店にも行ってみました。

近所の店よりもマシンの数が多い大店舗だったので、人も多くてびっくり。

大店舗はなんか緊張してしまう。。。いつもの近所の小さい店が私にはちょうど良いかな。

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1週目:マシンの使い方

チェストプレス(たくましい胸板を作る・バストアップ)

重りは10キロで10回できるかできないかぐらい。

とてもじゃないけど、推奨の3セットなんてできないです。

なれるまで頑張るぞ!

ラットプルダウン(背中の引き締め)

腕を上から下におろす運動。

これ、めちゃくちゃしんどい!

重りは10キロで5回が限界(´;ω;`)ウゥゥ

背中って鍛えるの大変なんですね・・・

レッグプレス(足の引き締め・下半身強化)

足を前後に出したり戻したりして、足全体がきつーくなるやつです。

これは他のマシンよりも重い30キロで20回ぐらいはできます。

足だけ太いから?(;^_^A

このマシンは消費カロリーが多いらしく、他より多めにやりました。

アブベンチ(お腹の引き締め)

いわゆる腹筋マシン。

なんと、最高記録3回。

これでも成長してるんですよ。

だって、初日は1回もできなかったから・・・(;^_^A

1週間経ってやっと3回できるようになりました・・・情けない(´;ω;`)ウゥゥ

最後の1回は余力を残しておかないと、起き上がれなくなるので注意。

私は、ぎりぎりまでやりすぎて、起き上がれなくなり、横に転がって降りるという恥ずかしい目にあいました(´;ω;`)ウゥゥ

トレッドミル(脂肪消費・心肺機能向上)

いわゆるランニングマシン。

近所の店には3台ありますが、だいたい両端2台が使われていて真ん中1台が空いている状況。

15分ほど、傾斜10・速度6で、小走り。

空いてるときに30分続けてみるとヘロヘロに。15分~20分ぐらいでちょうどいいかも。

マシンのタイプは店によって違うようで、2種類見かけました。

バイク(膝への負担をかけずに心肺機能向上)

だいたいいつも空いていて、自由に使えました。

レベル2で10分で汗だく。

レベル3はきつすぎて続けられない。

確かに膝は痛くないけど、太ももかなり効いてる。きつい・・・。

デスクバイク(予約必要な方)

予約が必要な方のバイクも使ってみました。

ちょうど空いてて急遽予約して使ったので、スマホしか持っておらず、スマホを見ながらペダルをこぎこぎ。

テーブルの手首をのせるゴムが柔らかくて、全然手が疲れない。

椅子の高さも調整できるから、結構長くゆるーく運動できる感じです。

ただ、、、うーん。

スマホ程度では、あまりありがたみが分からず。パソコンとか作業しながらの人にはいいかも。

私には予約が要らない方のバイクで十分だと感じました。

アダクション(内ももの引き締め・股関節の可動域を広げる)

外から中に足を閉じる運動。

このマシンは大型店舗にしかないようです。

10回やれば足きっつ~ってなります。3セット頑張りました。

アブダクション(ヒップアップ・足全体の引き締め)

中から外に足を広げる運動。

このマシンも大型店舗にしかないようです。

これもきつい。

きついけど、外モモの辺りが効いてるのが分かります。

10回やって休憩。これで3セット頑張りました。

これをやった次の日は筋肉痛に(;’∀’)

ピラティス

予約をしないといけないので面倒なのと、あと、恥ずかしいのもあって、まだ1度もやったことなし(;^_^A

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1週目:マシン以外のサービス

マッサージチェア

マッサージチェアは予約が必要で、ほぼ毎日予約して使いました。

予約するタイミングは、店に行く前にやってもいいけど、店に入ってから30分後くらいにするのがちょうどいいことが分かってきました。

30分運動して、疲れた体をほぐす(^^♪

1枠20分なので足りないときは連続でもう1枠とった時も。

ただ40分やり続けると、ちょっと疲れて、いいのか悪いのか。20分の1枠でちょうど良い気が。

ちなみに、店によって種類が違うようで、2種類あるみたいです。

↑の写真は高級な方。安そうな方も体験したけど、こっちが断然いい。

この種類がある店に通える人はラッキーだと思います(^^♪

ドリンクバー

ドリンクバーがある店が近い人はラッキー!

コラーゲンドリンクやプロティンドリンクなどがあり、すごく嬉しい!

今週はコラーゲンドリンクを飲みました。

薄いピーチ味?少しすっぱくて疲れたときに美味しい。

ただ、問題が。

1週間のうち1日しか飲めなかった( `ー´)ノ

他6日は売り切れ!

今週だけなんだろうか・・・来週に期待。

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1週目の感想まとめ

1週目で早くも0.3キロ痩せて嬉しい結果に。

これが続けば、半年で6キロも夢じゃない!今までのダイエットとは違う!

と、手ごたえを感じました。

ちなみに、食事の量は今までと変えてなくて、満腹になるまでは食べずに、8分目でおさえる程度。子供が残したものがあっても、自分は食べない!旦那に食べてもらう!これダイエットの極意(笑)

食事の量は変えずに0.3キロ痩せたのはチョコザップのおかげ?

まだ1週目なので正直よく分からないです。

今日から2週目ですが、今週も毎日通ってまずは習慣化させることがが目標。

毎日通うってホント大変。

雨が降っただけで嫌になりますから・・・(;^_^A

でも10キロも太った45才の今、膝が痛くなり、内ももが痛くなり、命の危険を感じることも。

何とか続けて、まずは健康になりたいと思っています。

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